Mein Seminarraum-Angebot für dich:

• Die Haltung macht`s – Persönlichkeit ist eine Frage der Haltung  

Leben ist geprägt von Aufgaben, Erwartungen und äußeren Anforderungen, denen wir nachkommen müssen. Oft haben wir das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Wir machen alles so, wie wir es gewohnt sind, und vor lauter Routine bleibt wenig Raum, uns zu fragen, mit welcher Einstellung wir es tun. Selten werfen wir einen Blick auf uns selbst, um zu überprüfen, wie wir dastehen oder was uns innerlich bewegt.

Aus den Inhalten:

– Äußere und innere Haltung(en)

– Die persönliche Haltung erkunden

– Emotionen und Wahrnehmung

– Beeinflussung von Gedanken durch Haltung

– Haltung der Achtsamkeit

– Hinderliche und nützliche Verhaltens- und Denkmuster

– Achtsamkeit verändert die Haltung – Positive innere Haltung stärkt Resilienz

– Die eigene Haltung finden und sie auch zeigen

(Vertiefungsseminar: Auf zu einer authentischen Haltung – Die eigene Haltung verändern)

• „Wie wäre es, wenn alles so sein dürfte, wie es ist?“ – Dem eigenen Ich achtsam begegnen

Oft sind wir unzufrieden mit dem eigenen Leben, mit uns selbst, würden gern etwas verändern, aber wissen nicht wie. Stell dir vor: „Wie wäre es, wenn alles so sein dürfte, wie es ist?“ – Akzeptanz ist der erste Schritt hin zu mehr Selbstfürsorge. Für sich selbst sorgen ist unabdingbar für ein gesundes und erfülltes Leben. Doch vielen von uns fällt es schwer, Zeit für sich zu nehmen und fürsorglich mit sich umzugehen. Oft sind es Überzeugungen und Glaubenssätze, die wir verinnerlicht haben und uns daran hindern. Fürsorglich mit sich umzugehen bedeutet, sich Raum zu nehmen und mit Mitgefühl zu behandeln. Es bedeutet die Beziehung zu sich selbst positiv zu gestalten, sich kennenzulernen, loszulassen, was uns herunterzieht und den Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen zu erlernen. Es bedeutet Beziehungen zu führen, die auf Respekt basieren, Grenzen zu setzen, sich seine Bedürfnisse zu erfüllen, und sich sein Leben so zu gestalten, dass man darin aufblühen kann.

Aus den Inhalten:

– Biographiearbeit – eigene Lebensspuren wahrnehmen

– Wer bestimmt hier? Wie wahr ist unsere Wahrnehmung?

– Persönliche Stressoren erkennen und regulieren, Einsichten aus der Hirnforschung

 – Wechselwirkung von Körper, Gedanken, Emotionen, Handlung

– Meine Innenwelt achtsam wahrnehmen – die persönliche Haltung erkunden, äußere und innere Haltung(en) entdecken, erproben, verändern

         – Den Atem erkunden

– Raum für mich: Raum nehmen – Raum geben – Raum gestalten

– Aus Liebe zu mir selbst: Der Weg zu mehr Selbstfürsorge für sich (neu) entdecken – Vom achtsamen Umgang mit sich und mit anderen

• Achtsamkeit macht Schule – Achtsamkeitsübungen in den (Schul- / Kindergarten-)Alltag integrieren

Achtsamkeit bedeutet sich bewusst und ohne Bewertung dem zuzuwenden, was im Hier und Jetzt passiert und dadurch Körper und Geist miteinander in Übereinstimmung zu bringen. Somit ist Achtsamkeit eine Fähigkeit, sich seinen Gedanken und Gefühlen, seiner Körperwahrnehmung und Sinne bewusst zu sein. Diese Fähigkeit muss trainiert werden, damit sie zur Verfügung steht. In den Kindergarten-/Schulalltag integriert unterstützen Achtsamkeitsübungen unsere Kinder / Schüler und Schülerinnen bei ihrer Selbstwahrnehmung und Selbstbeeinflussung. So tragen regelmäßige Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung, zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, zur Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation und zur Stärkung des Selbstbewusstseins bei.

Aus den Inhalten:

– Was ist Achtsamkeit?

– Welche Haltungen stehen hinter der Achtsamkeit?

– Buddhistischer Ursprung und Achtsamkeit im christlichen Kontext

 – Methoden des Achtsamkeitstrainings kennenlernen und selbst ausprobieren

 – Achtsamkeit in der Schule bzw. Kindergarten: Wie kann ich Achtsamkeitsübungen im Schul- bzw. Kindergartenalltag integrieren?, Raum der Stille, achtsame Präsenz

• Kommunikation und Persönlichkeit – In Gespräch und Rede überzeugen durch sicheres und authentisches Auftreten

Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation gehören zusammen, das eine funktioniert nicht ohne das andere. Kommunikation ist Ausdruck der inneren Haltung und die äußere Haltung hat Einfluss auf die Wirksamkeit meines Auftretens. Mit diesem Kommunikationstraining unterstütze ich jeden individuell darin, den Kommunikationsstil zu verbessern und die innere und äußere Haltung zu reflektieren.

Aus den Inhalten:

– Grundlagen der Kommunikation

– Körperliche und stimmliche Präsenz

– Körper- und Atemübungen

– Gesprächsführungstechniken

– Feedback geben und empfangen

– Kurzreden halten

Die Inhalte werden sowohl theoretisch vermittelt als auch praktisch geübt. Inhaltliche Schwerpunktsetzungen orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.